Bir sonraki egzersiz 'Bacak Bakliyat' denir. İki öncesinde egzersizleri bir arkadaşı var hangi yangın hidrant ve geri tekme oldu. Birlikte bu egzersizleri her üç yaparsanız Gerçekten şekil ve kalça ve popo sıkılaştırmak için mükemmel bir küçük üçlü var. Ama egzersiz şu anda odaklanarak bacak bakliyat olduğunu ediyoruz. Bacak nabız benzer bakmak için gidiyor biz yer konum yolu. Biz emin olun, bizim elleri ve dizleri üzerinde olacağız senin vücut mükemmel uyum içinde. Biz bir bacak tekmeyi gidiyoruz ve sonra biz darbe için gidiyoruz o kadar 15 kez ve daha sonra biz bacakları geçmek i

tutmak istiyorum ve biraz Yukarı darbe. Sizin ayak sivri ve sadece yukarı darbeli ediyoruz. O bacak darbe olduğunu. Her 15 Yan.

Açıklama

Bacak popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için harika poz. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili