Kalça ve popo tonlama bizim tema ile uydurmak, bu büyük bir arkadaşı egzersiz yangın musluklarının ile. Bu kimse 'Geri Kick' denir. Bu yangın hidrant benzer. Biz sadece düz geri bizim bacak tekme gidiyoruz Bu sefer bir kaç saniye tutun ve geri getirmek. Biz her tarafta 15 yapacağız. Ben nasıl bu alıştırmayı açılayacağız görünüyor. Yine, bizim eller, ayrı düz omuz genişliği vardır ve onlar sağlam konum emin olun mat. Sen iyi bir denge var emin olmak istiyorum. Sen, uyum düşünmeni istiyorum Boynunda, sırt, her şey - emin olun her şey mükemmel uyum içindedir. Sen değil çok concaved ol

Açıklama

Popo egzersizleri tonda popo kaslarını yaratmak için harika geri Kick. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili