Bir sonraki egzersiz kalça ve popo için gerçekten çok iyi olduğunu ve bir güç vuruşu denir. Güç tekme sadece bir kardiyo tekme türü yapmak bir kick-boks tekme falan gibi sınıf. Biz yapacağımız şey, biz her tarafta onbeş yapacağız. Göstermek Bir güç tekme nasıl gidiyor, bizim bacakları kullanmak için gidiyoruz ve biz yumruk gidiyoruz bizim kol. Ne ilk, sen ayakta emin olun, emin sen gidiyoruz hangi bacak biliyorum yapmak üzerinde durmak ve üzerinde tekme gidiyoruz hangi bacak. Benim soldaki durmak için gidiyorum ve Benim sağda tekme. Benim duruşu hazır olsun, sol tarafta benim yumruk

ğil. Sen böyle bakmak istemiyorum, dengenizi kaybedersiniz. Gerçekten sizin yanınızdaki kullanmak istiyorsanız Çekirdek kendinizi tutmak için, bu yüzden bu gibi görünüyor. Sen tekme ve onbeş kere yumruk olacak her iki tarafta, ve gerçekten kalça tüm hissetmek için gidiyoruz. Her iki emin olun do tekme taraf ve mutlu. Her iki tarafta Onbeş.

Açıklama

Güç tekme popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili