Bir sonraki egzersiz de sesi yardımcı olur ve kalça firma. Bu bir 'Ayakta Hip denir Kaçırma '. Biz düz duruyoruz yapmak için gidiyoruz ne, biz emin vücudumuzun yapıyoruz güzel hizada güzel ve uzun boylu. Ben denge için kalçam ellerimi koymak için gidiyorum. Eğer Eğer dengesini korumak için, bir duvara ya da bir şey yanında duramaz gerekir, bir sandalye böyle sizin ya da bir şey yanında bu egzersiz dengenizi tutmak size destek olacaktır. Ben sol bacağına benim ağırlığı dağıtmak için gidiyorum ve benim sağ bacak kullanmak için gidiyorum ve Ben yavaş ve kontrollü bir şekilde vücuttan o

kontrollü bir şekilde kaldırın ve geri getirmek için sol bacak kullanacağız. Ben de bu tarafta 15 yapardı. Yavaş ve kontrollü oyunun adıdır. Tüm kaslarınız çalışmaya hissediyorum senin kalça ve popon. Sen çok sallanan değil emin olmak istiyorum. Ihtiyacı Fight Aşağı inmek. Sen keep it up düz tutmak, hizalanmış her şeyi tutmak istiyorum. Bu Eğer gerçekten kalça ve gerçekten sesi ve firma sesi isterseniz büyük bir egzersiz sadece yapmak hem de popo.*

Açıklama

Kalça abdüksiyon popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili