Bir sonraki egzersiz de kalça hedefliyor. Gerçekten, özellikle sesi ve firma gidiyor ayakta kalça abdüksiyon yaptıktan sonra, bu takip için büyük bir egzersizdir. It Sadece bir çizgi kalça kaldırma. Yapmanız gidiyoruz ne, sen mat yalan gidiyoruz. Sen Bu biridir gibi mat bükük en yakın olan bacağınızı zorunda olacak. Bu bacak adildir Burada eğildi ve ben sağ yukarıda benim diğer bacak koymak için gidiyorum. Ben emin olmak için gidiyorum benim kalça yığılmış ve düz edilir. Ben geri hareket bu ya da bir şey istemiyorlar. Sen istiyorsun mümkün olduğunca yığılmış kalmak için. Bu egzersiz ge

de olduğunuzda tutun emin olmak ve indirin. Tüm yol yukarıdan aşağıya hareket kontrolü olmak istiyorum. Biz her iki tarafta bu 15 kere yapmak için gidiyoruz ve kesinlikle kaslarınızı hissetmeye başlayacağız güçlendirilmesi ve tonlama.

Açıklama

Bacak popo egzersizleri tonda popo kaslarını yaratmak için büyük yükseltmek. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili