Burada bizim egzersiz programı bugün Başlamadan önce ihtiyacınız olacak ne hangi kalça ve popo hedefliyor. Her şeyden önce, bir keçe. Bir mat olması harika biraz daha yastık ekler sırf evin konum olsun ya da olmasın. Bu isteğe bağlıdır. Eğer sırt zarar vermez bir peluş zemin var o zaman daha hoş olduğunu çok, sadece kullanmak veya işleri katta bir havlu koyun. Bu yüzden, bir mat sayıdır on. İki numara, bazı ağırlıklı topları ihtiyacımız olacak. Bunlar ağırlıklı toplar ve onlar yoga topları ve onlar yaklaşık 2 lbs her tartın. Ayrıca, ben daha büyük bir top var ki isteğe bağlıdır. Bu 6 £ ağırlığındadır.

ant olan böyle bir şey kullanabilirsiniz ya, yoksa bir yoga var olarak da kullanılabilir kayış. Ayrıca, bu iş için, biz gelip asla unutamam büyük bir tutum ve büyük müzik ile o içine. Bunlar gerçekten gidiş beni tutmak iki şey ve beni başladı atlama tutmak ve ben çok, sana yardım edeceğiz düşünüyorum.

Açıklama

Popon kasları pekiştirmek ister misiniz? Bu ücretsiz fitness video popo egzersizleri için malzeme hakkında bilgi edinin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili