Serinin bir sonraki egzersiz 'Ters Lunge' denir. Bir ters hamle büyük kıçının için, senin hamstrings ve bacaklar da, ama gerçekten popo üzerinde duruluyor. It harika bir egzersiz gerçekten sus firmaya. Ben nasıl bir ters size göstermek için gidiyorum hamle görünüyor. Bunu yaptığımızda her bacak üzerinde lunges DO15 istiyorum. Her iki ayakları ile başlar ayrı kalça genişliği hakkında, iyi denge için elleri belinde. Ben sadece başlamak için gidiyorum sağ bacak ile. Ben, geri bu bacak ulaşmak yukarı kaçmak, geri bu bacak ulaşmak için gidiyor ve ben o zaman ben sadece aşağı hamle ve geli

hissedeceksiniz Bu bir güç sıkılaştırıcı.

Açıklama

Ters hamle popo egzersizleri tonda popo kaslarını oluşturmak için mükemmeldir. Ücretsiz fitness video Bu popo sıkılaştırıcı egzersiz öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili