4 5 feet ayaklarınızı, geniş bacak duruşu atın; paralel ikinci ayak sıraya birbirlerine ve ayak bileğinin merkezi ve merkezi arasında paralel çizgilerle topuk. Sonra kalça için ellerinizi almak ve iç vücut çok parlak ve öylesine yapmak Eğer göğe doğru yukarı uzatmak sürece, o zaman sadece sadece bu poz dolgunluk alma tam burada; İleri katlayın ve içine bak. Öne katlamak gibi ellerini alabilir yere, birbirlerine öylesine orada daha sonra orta çizgiyi sarılma ve doğru bacaklarınızı sarılmak sırt ve dışında senin kasığından. Aşağı kuyruk kemiği damla ve enerji ayakları içine bacaklarını attı uzatm

Açıklama

Tam spektrumlu yoga, prasarita padottanasana geniş ayrı yayılmış bacakları ile ileri viraj olduğunu. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile prasarita padottanasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso