Bootylicious egzersiz için biz sizin bacak bent ile bacak kaldırma yapmak için gidiyoruz. Var bacak aslında eğildi olacak çalışma. Yine dört ayak üzerinde başlatmak için gidiyoruz. Sen istiyorsun omuz bıçakları ve bilek düz bir çizgide tüm olduğundan emin olmak için. Sen tamam, onlar senin omuzlarında altında haklısın emin olmak istiyorum? Siz bu yaymak istiyoruz ayrı bacaklar, kalça genişliği. Aslında çalışıyor bacak, o bacak esnek istiyorum, ve sen Eğer gidiyoruz bacak hareket ederken yere bacak düşürmek için gidiyor ve üstünde nefes verin. Tavana o topuk alın ve bacak indirin. Üstünde ne

ladık Yine, başlamak 20 reps yapıyor. Eğer orta iseniz, bana 40 ver ve yine 60. do gelişmiş ediyorsanız, Eğer sadece hareketli kalıyorum emin olun, kendinizi rahat hissetmek ne olursa olsun 2-3 setleri, yapabilirsiniz ve her zaman meşgul çekirdek tutuyorsun.

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'dört ayak' bükülmüş bacak popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili