21 NİSAN 2008, PAZARTESİ

Popo Ve Ab Egzersizleri: 'rock' Tekne Butt Egzersiz

Yani şimdi biz "Boat Rock the" popo kaldırma yapacağız. Ne o benziyor? yapacağım göstereceğim. Biz güvenle yere almak ve bir mat olduğundan emin olmak için gidiyoruz ya da havlu Arkanı destekleyen. Ve emin tekrar ayak bileği ile uyumludur yapmak istiyorum diz ve diz kalça ile uyumludur. Ve sen dibe yükseltmek için gidiyoruz Eğer aşağıdan yukarıya yükselterek zaman yukarıya, ama sizin kilo koymak için gidiyoruz tek bacak ve bir tarafa sizin fazlalığı 's kaydırır. Benim ağırlık her bir tarafında yer almaktadır. O zaman sen Vücudunuzu düşürmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için g

idiyoruz. Ve hatırlıyorum hareketine exhaling. Yani diğer tarafa gidelim. Sen koymak için gidiyoruz ağırlığı bir bacak, sol bacak ve aynı anda kaldırmaya gidiyoruz. Böylece tekne aslında kalça ve hareket sizin topuğun

dan başlatır. Sen baskı yapıyorlar Bu sol topuk ve ağırlık tüm vücudunuzun sol tarafındadır. Sonra sen başlangıç ​​pozisyonuna düşürmek olacak. Yani bu bir kez daha deneyelim. Biz gidiyoruz Tekneye gaz pedalına

“Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'tekne kaya' popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: ...”
expertvillage

basın ve sağ tarafına ağırlık tüm kaydırmaya. Ve biz başlangıç ​​pozisyonuna düşürmek için gidiyoruz. Sol tarafına ağırlık tüm Shift ve üstünde olanlar karın çekici tüm yol yukarı kaldırın. Sonra biz düşürmek için gidiyoruz hem de başlangıç ​​pozisyonuna. Kullandığımız Çünkü, senin "Boat Rock the" Karın olduğu Bizim aynı zamanda abs, ancak bootylicious kaya tekne. Değişen bir topuk bir bacak koyun ve bir pozisyona başlayarak. Bu başlangıç ​​konumuna alın ve sonra gidiyorsun diğer ta

Popo Ve Ab Egzersizleri: 'rock' Tekne Butt Egzersiz Resim 1 Popo Ve Ab Egzersizleri: 'rock' Tekne Butt Egzersiz Resim 2 Popo Ve Ab Egzersizleri: 'rock' Tekne Butt Egzersiz Resim 3 Popo Ve Ab Egzersizleri: 'rock' Tekne Butt Egzersiz Resim 4

rafa geçmek için. "Tekneyi sallanan" böylece. O an olarak kalça düşünün tekne. Yani sallanan bir harekettir. Tekne benzetme nereden geldiğini budur. Hatırlamak senin abs ilgileniyoruz ve aynı anda hareketine exhaling vardır. İçin bootylicious kaya tekne karın ve bootylicious gluteus maximus egzersiz.

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'tekne kaya' popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.3/10

  • 87
    Olumlu
  • 6
    Olumsuz
  • 21
    Yorum
  • 78147
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • foreignimage

    foreignimage

    13 HAZİRAN 2006
  • TecNoob

    TecNoob

    15 AĞUSTOS 2013
  • Yo Mama

    Yo Mama

    18 EYLÜL 2005

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?