Yani şimdi biz "Boat Rock the" popo kaldırma yapacağız. Ne o benziyor? yapacağım göstereceğim. Biz güvenle yere almak ve bir mat olduğundan emin olmak için gidiyoruz ya da havlu Arkanı destekleyen. Ve emin tekrar ayak bileği ile uyumludur yapmak istiyorum diz ve diz kalça ile uyumludur. Ve sen dibe yükseltmek için gidiyoruz Eğer aşağıdan yukarıya yükselterek zaman yukarıya, ama sizin kilo koymak için gidiyoruz tek bacak ve bir tarafa sizin fazlalığı 's kaydırır. Benim ağırlık her bir tarafında yer almaktadır. O zaman sen Vücudunuzu düşürmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için g

basın ve sağ tarafına ağırlık tüm kaydırmaya. Ve biz başlangıç ​​pozisyonuna düşürmek için gidiyoruz. Sol tarafına ağırlık tüm Shift ve üstünde olanlar karın çekici tüm yol yukarı kaldırın. Sonra biz düşürmek için gidiyoruz hem de başlangıç ​​pozisyonuna. Kullandığımız Çünkü, senin "Boat Rock the" Karın olduğu Bizim aynı zamanda abs, ancak bootylicious kaya tekne. Değişen bir topuk bir bacak koyun ve bir pozisyona başlayarak. Bu başlangıç ​​konumuna alın ve sonra gidiyorsun diğer ta

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'tekne kaya' popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili