Ne ben burada sahne olacak bir Dumbbell Shoulder yükseltir olduğunu. Sen tek dambıl almak, iki eller, dumbbell altına koymak ve göz düzeyi hakkında dambıl yükseltmek ve onu kontrol düşüyor. Ne bu işleri omuzlarınızı ön alandır. Saklamak emin olun senin duruş, göğüs yukarı, esnek omuzlar. Yine, her zaman benim başımın üstünde getirdi. Sen o göz seviyesi var yine emin olmak istiyorum. Hareketini kontrol. İstediğiniz aşağı getirmek zaman omuz esnetin ve aynı zamanda üst üzerine flex. Yaklaşık 3-4 set yapmak istiyorum ve bu egzersizin yaklaşık sekiz ila on temsilcileri. Ön omuz geliştirmek için h

Açıklama

Ağırlık kaldırma tek dambıl omuz zam postür ve hareket kontrolü konsantrasyonu gerektirir. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile tek dambıl omuz zam egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz