Eğer bir çentik yukarı çekmek için gerçekten hazır olup olmadığını bootylicious egzersiz için, ne gidiyoruz bir popo kaldırma, ama ben konuştuk farklı düzeylerde hatırlamak? Biz bu sefer Gerçekten bir çentik yukarı çekmek için gidiyor ve biz bir bacak yukarı getirmek için gidiyoruz. Yani başlayalım güvenle bizim arkaları yere, hem de yere avuç içi ile. Biz kaldırmaya gidiyoruz bir bacak yukarı ve alıyor, çünkü vücudun tüm yol bacak kadar üzme uzakta direniş bazılarıdır. Biz gerçek bir ağırlık olarak bacak kullanıyor. Yani biz gidiyoruz yerçekimi devraldı ve biz direnç olarak bu kullanarak böylece bacak

şlangıç ​​pozisyonu. Yani biridir. Eğer hissediyorsanız, zeminde ise bacak Herhangi bir ağrı, bacak konumlandırılmış yere bağlı düz bir olduğundan emin olmak için, senin bacak ve bacak için diz kapağından hattı altına kadar yakın olmalıdır. Herneyse Sizin için rahat, o bacak yakın doğru olduğundan emin olmak için sizin alt zemin üzerinde bacak. Yani diğer bir asansör, diğer tarafa kayması izin bacak yukarı ve yukarı gluts sıkmak istiyorum. Ve Hamstring de bir egzersiz

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'asansör' popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili