Bir çentik yukarı çekmek için, biz bükülmüş bacak bacak kaldırma yapacağız. Biz bir ağırlık eklemek için gidiyoruz bacak arasına çalışıyor söyledi. O ayak flex istediğiniz ve kaldırmaya gidiyoruz o kadar, aynı zamanda indirin. Yapmak istiyorum çünkü Yani size çekirdek meşgul unutmayın emin sizin alt sırt destek olduğunuzu, tamam mı? Yani o bacak kaldırmak için gidiyoruz, ve aşağı o bacak indirin. Sen aynı zamanda sizin hamstring bu hissetmek için gidiyoruz. Sen aslında benim Hamstring çalışma görebiliyordu. Bu ikincil kas ... ve senin glutes de. Tamam. Tüm düzeyleri için harika bir egzersiz. Yani yeni

iz. Demek gluteous maximus artırmak ve sahip en iyi egzersiz Büyük ganimet-licious ganimet. , Ganimet-licious karın yapın her zaman abs çekici, biz de o çalışıyoruz çünkü. Ve büyük olmadan büyük popo var istemiyorum abs. Yani sen de ab-licious egzersiz check out emin olun.

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'dört ayak' bükülmüş bacak popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili