Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Peter. Bugün rekabetçi hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde, ben dışarı uzanan hakkında seninle konuşacağım dörtlü sizin çalıştırmak yaptım sonra. Ne yapmak istiyorsun sen gerçekten konsantre istediğinizde ise Eğer ayağınızı kapmak için gidiyoruz nasıl, o ayak bileği ile o kadar kapmak istemiyorum ve Eğer ayak tarafından o kadar kapmak istemiyorum. Sağ merkezinde sadece elinizi sağ yakala olsun Orada ve o zaman doğru kıçının karşı topuk koydu. Temelde eğer vücudunuzun istediğiniz senin bir EMP böylece uyluk düz sanki birileri sana bakmak oldu, sen ba

iğer bacaklar için aynı şeyi yapabilirsiniz. Sağ Burada ortada sadece sadece böyle bu yüzden senin elinde gibi ayak kapmak istiyorum hemen burada açık değil. Eğer herhangi bir tür önlemek istiyorsanız neden bu anahtarları nedeni budur Yapmanız olabilir yaralanma. Hareketin ufak biraz o size olacak yanlış Sadece bu içine yırtılma olmak istemiyorum gerçekleşmesi istemiyorum bu yüzden dışarı şeyler rip kaslarınız. Bu streç gerçekten önemli sebebi senin germe neden

Açıklama

Rekabetçi kros çalışan bu ücretsiz egzersiz eğitimi video bir kros yarışı için sizin dörtlü germek için bazı büyük yollarını öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie