Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Peter. Bugün rekabetçi hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde ben dışarı uzanan hakkında seninle konuşacağım senin incik. Yani ne yapmak istediğinizi temelde bütün fikir ve kavram ayak olduğunu Eğer kaldırımın o kadar sürebilir ve sadece bunu size doğru yukarı bakacak şekilde ayak yerleştirebilirsiniz ya 45 derecelik bir açıyla. Sen calve onu hissedeceksiniz bir streç almak istiyorum ama kesinlikle olacak incik nerede olduğu tam burada hissediyorum. Aslında bunun bir sürü duyarsınız Shin atel almak ve bir incik bölünmüş temelde kemikte bir

le orada o kadar hissedeceksiniz ve sadece onu dışarı alabilir ve Ayrıca sadece döndürün. Eğer her iki yönde de bu kesinlikle çalışacağını döndürün ve incik dışarı siz de diğer ayağa aynı şeyi yapabilirsiniz.

Açıklama

Rekabetçi kros çalışan bu ücretsiz egzersiz eğitimi video kros çalışmasına hazırlanırken zaman shins germek için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie