Ben Linda Siyah burada sporcular için silah gücümüzü devam değilim. Geliyor senin Eller ve dizler, biz çekirdek veya vücudun ortasına çalışmaya gidiyoruz. Getirmek ayak açmak, yere önkol ve biz düşük bir tahta dediğimiz içine hareket edeceğiz ya da altında ve kalça kaldırma, yani ya bir karın daralma. Yani düşük tahta, uzun, çok kararlı omurga boyunca. Boyun boyun bile arka uzatıldı. Omuz kaldırdı Yukarı ve kalp aşağı erime. Yani, yaklaşık bir dakika bu poz tutabilir veya ve kat dizlerinin olmadan biz bu katta dizler gösterebilir. Getirmek sadece hafifçe yere dizler. Onlar kalça altında sokmak

asın önkol sayesinde tam bir enerji ile mat. Onlar gösteren büyük bir iş yapıyoruz. Ne zaman Eğer dizlerinin gelip tekrar bir köpek yavrusu içine kalça basın yapılır germe poz kol, omuz ve lats.

Açıklama

Yoga, düşük tahta egzersiz karın kasları çalışıyor ve çekirdek güçlendirmek için mükemmeldir. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu benzersiz egzersiz uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins