Tamam biz önde gitti ve bu yüzden sadece ilk ayak dokunmadan streç bu geçtiniz biraz farklıdır. Şimdi ne yapacağız Steve bitti bir ayak geçmeye gidiyor diğeri. Bu denge biraz alır, sonra da devam edip yapacak ayak dokunun tekrar ve tekrar, bir, iki, üç, bir, tek, iki, üç, iki, bir, iki, üç, Üç ve ne yaptığını, yine o aksine daha az ya da tek hamstring izole var ikisine de. O da şimdi is Biz konum yapabilirim sonra ne bir izolasyon streç daha verir ve muhtemelen yaklaşık beş at. Steve go ahead ve üzerinde sırt çapraz ve o emin olmak için gidiyor o iki bacaklar aynı alır. Ve bu gerçek

ki, bu hat boyunca bir sayısı. On saniye senin saatine göre mutlaka, ama dediğim gibi hiç var Uygun bir ısınma üzerinde zaman çerçevesi.

Açıklama

Çapraz ayakları ile ayak dokunur, daha iyi bir esneme tek hamstring izole. Eski bir profesyonel sporcu bu streç önemi konusunda ipuçları alın bu ücretsiz video. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels