Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Peter. Bugün rekabetçi hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde biz başka streç hakkında konuşmak için gidiyoruz size Çalıştırdığınız bitirdikten hemen sonra yapmak istiyorum. Yapmak istediğiniz tüm bir bacak var olan hiç bacak Eğer ayrı biraz geçmiş omuz uzunluğu konum böylece hareketsiz konumda kalmak istiyorum. diğer ayak sadece dışarı almak ve ayak size böylece düz hizalanmış olduğundan emin olun Ayak 45 derecelik açıyla bu şekilde hizalanmış istemiyorum. Sadece 90 derece istiyorum ve toprağa katı pozisyon, iyileşmek ve ayak. Sonra diğer ayak se

derece gibi değil dik yani tarafı aynı kesin bir şey yapmak Bu ve bunun sadece düz böyle olduğunu ve o zaman sadece yağsız, öyle değil. Yavaş Güzel Hareket Eğer yoğun ve bir dakika 30 saniye boyunca herhangi bir şey olmak zorunda değilsiniz, işte o.

Açıklama

İzle ve kros rekabetçi kros çalışan bu ücretsiz egzersiz eğitimi video çalıştırmak için bizim iç uyluk streç nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie