Yani plajda arkadaşlarıyla dışarı asılı ve sonra da tüm konum etrafında oturuyorsunuz aniden aşağı bakmak ve çevrenizdeki o yedek lastik bakın. Ben Studio ile Carolann değilim Grup X ve düz bir karın elde etmek nasıl hakkında konuşmak için gidiyoruz. Peki, ilk hepsi Gerçek almak gerekir. Eğer diyet ve egzersiz hakkında gerçek almak gerekir. Var o iş için her iki olması. İyi, sağlıklı gıdalar, sürü diyet odaklı Yani sebzeler, meyveler, az yağlı gıdalar. Sen badem gibi bazı iyi yağlar ve bazı protein alabilirsiniz içinde, yalın tavuk, yağsız hindi gibi bazı yağsız et. Böylece büyük olacak senin diyet.

bazı geleneksel egzersizi yapmak için gidiyoruz. Yani parmaklarınızın arkasında senin Yukarı ve aşağı kafa. Bu gerçekten, bu almak için üst abs gidiyor. Sen tersini yapabilirsiniz egzersizi, kalçalarını yukarı kaldırarak. Sen, Obliques bazı diyagonalleri yapabilirsiniz. Ve gerçekten harika Gerçekten hepsini in emmek için gidiyor egzersiz plakalar vardır. Ve sadece plakalar tutun yaklaşık otuz saniye boyunca ve daha sonra üç set yapın. Sen, egzersizi yapa

Açıklama

Düz bir karın elde etmek için, bir diyet olması gereken bir kişinin, sağlıklı, az yağlı gıdalar üzerinde duruldu. Çok kardiyovasküler egzersiz sağlığı üzerinde bu ücretsiz video fitness eğitmeni bilgi ve formda kalmanın bir düz mide ulaşmanıza yardımcı olmak için yapılması gerektiğini öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz