Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Bir Diyet Nedir?

Nasıl Yapılır ve Stil

16 EYLÜL 2008, Salı

Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Bir Diyet Nedir?

Peki, devam edelim. Sağlıklı beslenme nedir? Farklı diyet çok şey var biliyorum felsefeler. Diyorum ki en basit diyet felsefe yiyecek sadece yol doğa yemek için bunları size sunar. Başka bir deyişle, üretim departmanına gidin ve sizin yanınızdaki olsun Taze sebze ve meyveler. Size kuru fasulye olsun, tahıl bölümüne gidin ve kepekli tahıllar. Eğer az yağlı süt ürünleri almak süt bölümüne gidin. Ve sen sahipsin senin az yağlı ya da bitkisel protein. Yani ben sadece doğa gıdalar yiyerek kastediyorum Onları sağlar. Bir kutu veya bir kutu geliyor her şey, bir akıllı etiket okuyucusu olmak zorund

asın. Jack LaLanne, derdi gibi "adam bunu yaparsa, onu yemem." Yani bu doğal ne var gıdalar tüm hakkında. Hükümet sağlıklı beslenme temsil beş besin grubu vardır piramit, beş gıda grubu piramidi. Bu varlık tahıllar, tahı

l olacağını tahıl grubu böylece ve makarna, ekmek ve kepekli tahıllar vb. Sebze grubu taze sebze olacaktır. Sen yapraklı sebzeler istiyorum. Kök sebzeler, sap, tüm parçaları istiyorum Bitkilerin evi. Biz iç

“Doğal gıdalar doğa sağlar nelerdir. Sağlıklı bir diyet bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. U...”

expertvillage

ine dahil edebilirsiniz gibi yeşil ve birçok renk istiyorum diyet de. Yani diyet iyi bir çeşitlilik alıyoruz başka göstergesidir. Meyve grup, taze meyve. Deneyin ve sezonu olanlar için gidin. Ve ayrıca süt grubu Tabii öncelikle kalsiyum için az yağlı süt ürünleri. Peki kaç porsiyon biz do Bu grupların her biri için ihtiyacınız var? Biz tahıl grubundan altı onbir porsiyon gerekir. Şimdi Bu çok benziyor. O gerçekten değil bu. Bir porsiyon büyüklüğü bir dili

m ekmek olurdu veya yarı pişmiş tahıl veya pişmiş tahıl ya da bir ons kuru bir fincan. Bunlar hizmet vardır boyutları. Bu yüzden tahıl grubundan altı onbir bir gün gerekir. Sebze grubundan Biz üç beş porsiyon gerekir. Bir porsiyon bir bardak kıyılmış yarım ya da bir fincan yeşil yapraklı olurdu çiğ. Meyve grubu, iki ila dört porsiyon gerekir. Ve yine bir porsiyon olur tek bir orta meyve veya doğranmış yarım fincan. Süt grubu, biz 2-3 porsiyon ihtiyaç Düşük yağlı süt, peynir veya yoğurt. Sonra, protein grubu, iki ya da üç por

siyon. Protein grubu Et, balık, kümes hayvanları, yumurta, fasulye, fındık, tohumlar ve olacaktır. Peki kaç Porsiyon ihtiyacınız var? Kalori gereksinimi olup olmadığını tabii bağlıdır Eğer kilo ya da değil gerekir. Kilo sorunu ise, o zaman sopa istiyorum porsiyon az sayıda, diyet anahat. Bunu yaparsanız, bu konuda sizi koyacağım iki bin kalori bir gün. Yaklaşık yirmi gelirdi porsiyon üst sayısı beş yüz kalori günde. Peki ne yapmak istediğiniz bir diyet günlüğü tutmak. sadece yazmak Eğer yemek ve miktarlarda ne vardı günün sonunda aşağı. Ve bunu Birkaç gün için. Ve ben bunu çok açıklayıcıdır olduğunu göreceksiniz düşünüyorum. Bir şeyler bulacaksınız sen yaptığınızı bilmiyordum. Yani dayalı olarak sağlıklı bir diyet demek ne USDA gıda grubu piramidi ve beş besin grupları.

Açıklama

Doğal gıdalar doğa sağlar nelerdir. Sağlıklı bir diyet bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Ken Babal Bio: Ken Babal onaylı diyetisyen olduğunu. O şimdi kendi özel uygulama vardır. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

SONRAKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!