Çift bacak çevreleri alt arka güçlendirilmesi ile çalışır. Her iki etrafında Kayışı atın Daha sonra ayak ve sağ aşağı yerde yatıyordu. Bu kayış etrafında iki elinizi atın ve sadece Sıkı tutun, ancak omuzları herhangi gerilim yaratmadan. Sen taşımak istediğiniz aşağı kalça ayak. Bir daire yapmak için gidiyoruz. Şimdi eğer vücudunuzun herhangi diğer kısmı hamle, daha küçük bir daire yapın. Ama ayaklar etrafında ve doğru o kayış sıkı tutun Eğer teneffüs ve exhaling, bu hareketi kontrol etmek. Şimdi aşağı ellerinizi hareket halinde kayış, daha geniş bir daire yapabilir, ama yine de hareket izole ediyoruz. Ve Herhan

Açıklama

Yoga çift bacak çevreleri alt sırt, karın kaslarını ve popo çalışmak için streç büyük bir türüdür. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu pozu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso