GINA KENNEDY: Marichyasana başka büyük spinal büküm, hangi masaj sizin sindirim organlar ve eliminasyonu ile olur. Yani, biz Faith spinal göstermek yardım için gidiyoruz büküm oluşturmaktadır. Evet. Yani, o onun sol ayak almak ve onun sağ üzerine geçmeye gidiyor diz, sonra o onun toprak ve basın içine aşağı doğru ayak başparmağı höyük sol tuşuna gidiyor Onun sol kalça aşağı. Şimdi, bazı insanlar için onlar eşit aşağı her iki kalça almak mümkün değil Zemin ve bu nedenle onlar bu bacak uzatmak gerekebilir ve içinden esnek senin Ayak parmakları geri çekin ve. İyi. Yani, ne olursa olsun pozisyon, her iki

uzatma ve sonra o nefes olarak teneffüs O biraz daha derine o uzunlukta içine döner.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı spinal büküm yoga poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz