GINA KENNEDY: İnanç beni Supta Padangsthasana veya yalan ayak başparmağı göstermeye yardımcı oluyor poz. Yani, biz uzandı ve bacaklarını dışarı uzatmak Faith sormak için gidiyoruz. İyi. Ve sen bu bir kayış kullanmak için gidiyoruz. Yani, İnanç nefes ve içine onu diz getirmek için gidiyor göğsüne. İyi. Ve o iki elinizle askısı ve etrafında sadece döngü onu almaya gidiyor Onun ayak. İyi. İyi. Şimdi, o gökyüzüne bacağını kadar uzatmak için gidiyor. İyi. Bu Onun hamstring aracılığıyla germek için gidiyor. İyi. Ve o uzantıları olarak sadece kayışı kullanmak için gidiyor Kollarında, sadece kollarını biraz daha uzun

stemiyoruz kalça izin veya çünkü sadece aşağı o kalça basın omuz roll up. Yani, biz ona sağ ayak ile esnek ve içinden meşgul istiyorum Sağ uyluk. Ve bu ona kapalı çalışmak için bir şey verir. Ve sonra, o başlayabilir bacağı biraz daha derine açmak için izin nefesini kullanın. Ve o bulabilirsiniz o bir kaç dakika bu poz tutan sonra, o sonra blok taşımak mümkün olabilir aşağı biraz ve vermek bile biraz daha düşük 'nedeni inmesi senin kaslar zaman, onlar sizin iç

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı bir yalan bağlı açı yoga poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz