Bir kol satır, tatbikatın amacı posterior DELT, rhomboids ve Yanal çalışmaktır. Yani bir çim biçme makinesi başlıyor gibi ben buna başvurmak istiyorum nasıl sadece tür olduğunu. Ayak bileği doğrultusunda, iyi bir istikrarlı geniş duruş var emin diz emin olun, ayak önünde diz ileri sandalyeyi görünmüyor. Biz bunu aşağı getirmek için gidiyoruz diyagonal ve hedefimiz nefes ve nefes ve dirsek hakkı çizmek için biraz üzerinde tarafına kadar biz buraya daralma hissediyorum nerede, biz omuz hissetmek istemiyorum kulağa sıkıştırmak çalışın, böylece ve patlama hakkını teneffüs bu güzel ve düz ayrılmak i

Açıklama

Serbest ağırlık tek kol satırlarla deltoidleri, rhomboids ve Yanal çalışın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile serbest ağırlık tek kol satırları yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC