Ben size göstermek için gidiyorum ilk egzersiz bacaklar için çalışmaya gidiyor. Gidiyoruz serbest ağırlıklarla bacak egzersizleri yapmak için bir halter kullanın. Bu bodur denir. Sen , halter almak başınızın üstünde yerleştirin ve omuzları üzerine bırakın olacak. Seçenek 1, bara üzerinde tutabilir veya çubuğun üzerinde kollarını örtü sağlayabilirsiniz. Herneyse Sizin için en rahat olduğunu. Ben bu en rahat buluyorum. Sen gidiyorsun Kalça ayrı genişliği en az ayaklarınızı ayırmak ve omzuna kadar geniş onları getirebilir İsterseniz ayrı genişliği. Sizin ayak parmakları omurga, ileri göbek karşıya olacak v

inde bulunmaktadır. Sen kaldırdı senin göğsünü tutarak, daha geniş bir duruş almak isteyebilirsiniz tuşuna gibi düşük ve nefes verirken nefes. Squat ilk seti daha odaklanır senin kuadriseps ve gluteals üzerinde. Bu egzersiz, iç uyluk odaklanır.

Açıklama

Serbest ağırlıklarla egzersiz bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı için halter squat egzersizi yapmak öğrenin .. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter