Ben size göstermek için gidiyorum sonraki serbest ağırlık egzersiz hamle denir. Aynı ile halter, bu halter almak ve omuzlarında üzerine yerleştirmek için gidiyoruz. İyi, seni tutun veya kollarınızı üzerine asmak ya. Ben daha rahat zaman tutunmaya bulmak Eğer duruluyor beri biraz daha denge ve destek için, lunges yapıyoruz Bir seferde tek bacak üzerinde. Sen ileri sağ ayak almak ve büyük bir adım atmaya gidiyoruz geri, arkanızda ayak yukarı bıraktı. Sizin abs sıkı ve dik duruyor. Ne zaman Eğer ön topuk ile itmek için gidiyoruz, lunges yapıyoruz. Yani gidiyorsun düz aşağı eğmek, diz

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz böyle bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı ve kuvvet eğitimi için halter lunges olarak serbest ağırlık egzersizleri öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter