Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz biz hedeflediğiniz hamstrings ve aynı zamanda kalça kasları. Bu bir sonraki egzersiz sert bacak denir deadlift. Şimdi, bu egzersiz için kavrama biraz farklı. Ben bir güç diyoruz kavrama. Eğer alternatif kavrama kullanmak Ne yapacağız, biz gidiyoruz. Temel olarak, Bunun ne demek olduğunu ... o bitti bir yandan ve bir yandan altındadır. Tamam, bir yandan üzerinde, bir yandan altında. Ya kombinasyonunu kullanabilirsiniz ya da sağ elini üzerine koydu ve edebilirsiniz altında elini sola veya altında üz

utmak ve düz, kalça dışarı döndürülmüş ve dizlerinizi bükün olduğunu. Bu kaldırmak için sırtınızı kullanmayın katta güç raf kapalı kadar halter. Ne do gidiyoruz gelip edilir. Ayaklarımız Bizim kalça içinde, ya da kalça genişliğinden daha dardır. Ne yapacağız olduğunu ... ve kavrama konusunda bu alternatif kavrama ile: kavrama kalça genişliği ile ilgilidir. Biz gidiyoruz güzel düz bacaklı, inmesi için; Bizim popo gelip tüm yol gidecek aşağı. Siz hamstrings bir streç

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video dersinde fitness uzmanı sert bacak deadlift bir gösteri ile serbest ağırlıklar kullanılarak sert bacak deadlift yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro