Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu sonraki egzersiz ... bir kez daha, biz izole ediyoruz Her uyluk kas ve her iki tarafta her kalça kas. Ne yapıyoruz dumbbell olduğunu lunges. Şimdi, bu alıştırmanın farklı çeşitleri vardır. Sen, alternatif lunges yapabilirsiniz ya bugün yapıyor olacak ne tek bacak hamle yapmak olabilir. Temel olarak, Ne yapacaksın sen dambıl ile bu konumda başlamak için gidiyoruz olduğunu senin yanında, palmiye bakan ve sonra tek bacakla dışarı adım gidiyoruz. O zaman sen aşağı gitmek istiyorum. Dizlerinizi ayak arkasında her zaman vardır.

Önümüzdeki bu egzersiz yapıyoruz; denemek ve güzel ve sırtınızı dik tutun. Senin Karın sıkı ve düz ileriye arıyoruz.

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz video ders bizim fitness uzmanı bir gösteri ile serbest ağırlıklar kullanılarak tek bacak dumbbell lunges yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro