Merhaba! Bu Manny Castro, egzersiz fizyolog olduğunu. Bu özel uygulamada, biz çalışıyoruz Ayrıca göğüs top, bir kez daha, hedef omuz ön ve. Ayrıca konum omuzlar orta kafa hedeflenmesi. Bu özel egzersiz askeri denir Bu arada, basın. Boyun basında arkasında olduğu gibi, aynı kavrama kullanmak için gidiyoruz. Sizin indeksi parmak knurling pürüzsüz noktada olduğunu. Ne yapacağız ayaklarınızı tutmak yere düz olarak, bir kez daha ve tutmak güzel senin bankta güzel sırt ve düz. Sizin tezgah, bu hareket ve askeri hem 90 dereceye kadar, bu arada, yukarı yükseltilir düğmesine basın. Bu hareketi aras

lirsiniz 10-12 veya 12-15 tekrarlar yapıyor. 10-12 ve daha sonra 8-10 aşağı gel. Eğer çalışıyorsanız Daha fazla kas ve hipertrofisi veya kas gelişimi için, o zaman yaklaşık aşağı almak istiyorum 6-8 tekrarlar. Zaman daima bu belirli egzersizleri ile bir gözcü var çalışın Ağır gidiyor.

Açıklama

Askeri basın serbest ağırlık egzersiz yapmak ve hangi kasları askeri basın serbest ağırlık kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video ders odaklanır öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro