Bu yüzden evde yapabileceğiniz egzersizler ne tür spor ekipmanı bir sürü dahil olmadığını? Peki, dünyanın bir numaralı egzersiz bodur olduğunu. Ama biz öğrenebilirsiniz önce squat ilk Eğil öğrenmek zorunda. İyi bir benzetme bu, çoğu insan düşünmek için onlar belden Eğil şey almak için eğildiğimde, o zaman aşağı ulaşmak kadarıyla onlar ve kapmak. Biz bodur kavramını kullanmak, biz eğmek öğreneceksiniz Bizim kalça ve dizler ilk güzel ve yüksek bizim göğüs tutmak ve sonra aşağı ulaşmak ve bir şeyler çekin Bir çiftçi gibi topraktan dışarı zemin dışında bazı havuç çeker. Her şeyden önce diyelim Doğru ayaklarımızı yerle

p Hadi biraz havuç pick up edelim. Aşağı ulaşmak ve ardından sağ geri çıkıyor. Benim değil mi bu hareketin de görebileceğiniz gibi dizlerim dalgalı ve titrek var. Bu sana bir şey olursa o kalça değil sırf var Henüz yeterince güçlü. Eğer bir telefon rehberini almak var ise, aralarında yanlara çevirin senin ayak ve aşağı ağız kavgası olarak hizalanmış dizlerinizi tutmaya yardımcı olacak. Sonunda kalçaların olacak Eğer telefon rehberi gerekmez eğitimli yeterli olm

Açıklama

Doğru ve güvenli bu ücretsiz fitness video klipte bacaklarınızı güçlendirmek için ağız kavgası yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili