Artık Kazık Sürücüler hakim ettik sonra, Saban Pose veya tam Rulo Üzeri için hazırsınız. Ve biz o omurga dışarı bizim aşağı rulo, C şekli, eğri kendi emin olmak için gidiyoruz, korumak Bu bütünlük, mat içine rahatla. Pelvis tüm pozisyonları vurdu. Ve ettik bir kere geri bir güzel, istikrarlı, güvenli düşük var, senin Kazık Sürücü içine gelip, nefes tutmak tutun, asla nefesini tutarak ve yavaş yavaş bitti serbest gidiyoruz. Şimdi gidiyoruz Hazır olduğunuzda emin olun ve gün için bu bir ısınma. Eğer üzerinden gelebilir, biz zemine toplam paralel ayakları ve uyluk var tutun ve sonra yavaş yavaş bu haline

tekrar Kazık Sürücüler içine serbest bırakabilirsiniz veya nötral pozisyonda aşağı geri gelebilir ve sonra yavaş yavaş, saban içine tutun, o kadar rulo nefes tutmak gelip bırakma. Yani sen Ya bütün poz boyunca yuvarlanan ve olabildiğince tüm pozisyonları veya vurarak yapabilirsiniz sadece saban gidin ve 1012 saniye basılı tutun.

Açıklama

Yoga pulluk poz daha gelişmiş bir yoga poz olduğunu. Eğer yoga ile tecrübeli iseniz, pulluk bu ücretsiz yoga video poz öğrenirler. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC