Merhaba benim adım Les Whitley olduğunu. İsterdim Bugün en heyecan verici biri hakkında sizinle konuşmak hamleden alt vücut için egzersizler. Seyahat hamle için en etkili bu uzayda vücudunuzun hareket ediyor. Biz bacakları tren biz bir bütün olarak eğitmek biz muhtemelen mümkün olduğunca kas kütlesi kadar vurgulamaya çalışıyorum. Seyahat hamle İyi bir nötral pozisyonda sizinle başlar ideal on arıyor, yürümek için bir satır seçin İyi bir denge için bacak başına 1520 kadar adımları. Hareketi başlatarak başlayın ve rahat bir adım ileri adım, baştan genişletmek ve koymak istemiyorum senin Ç

rı, sonra birlikte dışarı adım veya bir sonraki tekrarı için tüm yol boyunca atlama. İkinci çeşit biraz daha fazla kontrol, biraz daha kararlılık gerektirir ve elinden içine çalışmak bir şey. Eğer ayakta zaman burada vurgu tam kalça uzantısı dik ve bel üzerinde bükme. O aktive iyi dik pozisyonunu bozmayın glutes ve maksimum kas stimülasyonu için uyluk arka.

Açıklama

Traveling lunges gücü oluşturmak kalça uzantısı vurgulamak harika bacak egzersiz vardır. Uygulama alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile lunges seyahat. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown