Tamam, bu klibi bir ab blaster olacak. Sen istikrar topu almaya gidiyoruz ve yere sıkıca yerleştirin ve yavaşça oturmuş olacak ve istediğiniz alt sırt için bazı destek sağlamak için geri almak. Ne yapacağız biz ise egzersizi yapıyor arasında alternatif ve eğik olacak? s tamamen patlama oluyor ki O abs dışarı. Ne arkandan yavaşça ellerini koymak yapacağız korumak çene ve göğüs arasındaki o boşluk nefes ve yukarı sıkın. Aşağı Relax sizin düzeyi ve aşağı dinlenmek, yolda yukarı nefes verin. Ne yapıyor öneririz 12 bir dizi yapıyor Daha sonra egzersizi 15 ve oblik? s düz gidin. Eğer eğik ne zaman? S

eğik? s sıkma ve crunch için gidiyoruz Eğer egzersizi sizin set yapmış kez ileri ve yukarı ve sonra yolda exhale sen senin eğik? s gitmek için gidiyoruz. Sen uzanıyor, vücudun genelinde ulaşmak için gidiyoruz diğer tarafta bu hayali eli.

Açıklama

Istikrar topu obliques ile ab patlatıcıları birleştiren dayanıklılık artırmaya yardımcı olabilir. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak