Tamam, bu klipte, bir kaydırıcı ile sokmak için tahta yapıyor olacak. Şimdi, sen gidiyorsun senin kat veya mat alanı yavaş yavaş inmesi. Tamam. Dizlerinin üzerine aşağı gel. Alın kaymak veya coaster ve coaster üstüne her iki ayak koymak için gidiyorum. Tamam. Sen senin tahta pozisyona gelip gidiyor. Tamam. Büyük dizlerinizi getir? Ve uzatmak. It neredeyse bir yüksek tahta pozisyonu gibi. Içinde Dizler. Şimdi, bu çok fazla olduğunu bulursanız, size genişletilmiş diğer bacak tutarken her bir seferde bir diz getirebilir. Gerçekten can bir tarafı izole. Eğer plank korurken, Extend; güzel

Açıklama

Koster egzersiz sokmak için tahta karın, sırt, dörtlü ve hamstrings çalışacaktır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir egzersiz coaster kullanarak egzersiz sokmak için bir tahta nasıl öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak