Bu klip, biz coaster ve manşet ile bir ileri hamle yapıyor olacağız. Tamam. Sen zaten exercuffs var olacak. Katta coaster yerleştirin. Yeri coaster üzerinde sağ ayak topları. Ve biz ileriye güzel ve yavaş hamle olacak. Tamam. Ben ileri kollarımı sunuyorum. Bu sizin için rahat değilse, sen koyabilirsiniz senin belinde ellerini. Bazı ek istikrar oluşturun. Sırt, güzel ve düz tutulması. Bu yavaş ve kontrollü olduğunu unutmayın. Ileri doğru uzanan. Diz ve ileri gitmemelidir ayak. Geri güzel ve düz olmalıdır. Omuzlar geri ve rahat. Tamam. İleri doğru kaydırın. Sizin için kuadrisepsin, senin h

ve yapılacak iki üç set ya.

Açıklama

Bacak ağızları ve bir bardak altlığı ile ileriye lunges bacaklar ve abs için zorlu hareketlerdir. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir egzersiz coaster kullanarak lunges ve manşetleri ileriye yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak