Bu klip, biz exercuff ile sarkaç salıncak yapıyor olacağız. Yani istediğiniz mat yavaş yavaş inmesi. Zaten excercuffs üzerinde yoksa, sen olabilir Bu noktada onları koymak istiyorum. Tamam. Mat yüzüstü pozisyona aşağı gel. Orada bir dizi seçenek vardır. Sen mat üzerinde avuç içi aşağı olabilir veya aşağı gelebilir Kolları için. Tamam. Şimdi bizim arka bacak almaya gidiyoruz, tersini geçmesi uzatmak bacak onu genelinde salıncak ve. Yani iki farklı noktada aşağı dokunmadan olacak. Aşağı dokunmadan genelinde ardından ters bacak geçti ve. Bu hızlı veya yavaş yapabilirsiniz. Sadece arkanı kolla ve ver

Açıklama

Sarkaç manşet egzersizleri glutes, dörtlü, hamstrings ve buzağı dışarı çalışacaktır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile egzersiz manşet kullanarak sarkaç yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak