Sezon Dışı Futbol Antrenman : Sezon Dışı Futbol Antrenman: Bodur

Spor

3 EKİM 2008, Cuma

Sezon Dışı Futbol Antrenman : Sezon Dışı Futbol Antrenman: Bodur

Futbol için Off-sezon eğitimi. Arka ağız kavgası. Biz arka çalışmak için gidiyoruz squat şu anda çok temel egzersiz entire boyunca gücünü geliştirmelerine yardımcı olmak gövde. Yani biz bir barda rastlamak için gidiyoruz, biz çubuğunun altında gelip gidiyoruz, Kendinizi merkezli olsun. Eğer stand Ve sonra kalça genişliği dışında ayakları ile durmak istiyorum. Kendi içine bakmak için bir ayna denemek varsa, ileride düz görünümlü Gözünüzü aynaya gözler, ama temelde yere göz hat paralel tutmak istiyorum. Ve sonra geri kalçalarını itmek, yani geri dönmek için kalça eklemini kullanarak odaklanmak için gidiy

oruz ve sonra yukarı. Yani o benim kalça, sırt benim kalça itme benim topuklu bastırıyor ve ben Bana altında öne gelecektir. Güç nereden geldiğini budur. Geri kalçalar senin topuklu içine iterek, ileri kalçalar. Şi

mdi Jonsey gel ve bu tam yapacak Sizin için hız. Bu yüzden Jonsey ile, bunun sadece formu, bodur bakmak için gidiyoruz İşte. Anlayacağınız gibi o dümdüz, gözlerinin bakarak gelen büyük bir göğüs var yere parale

“Off-season futbol eğitimi için arka bodur kullanarak tüm vücuda gücünü geliştirecektir. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü geri bod...”

expertvillage

l ve o geri geliyor gibi o düz geri kalçalarına gönderiyor ve daha sonra yalındır, o ileri kalçaları olsun güç için topuğuna içine bastırıyor geliyor. Sen dizleri öne gelmez fark, sizin glutes yüklenirken hakkında ve daha sonra böyle ileri iterek. Yani için gözler paralel, zihin, büyük göğüs tutmak zemin, kalça ileri geri kalça. Yani bu Jonsey geri squat tam hız, burada Tamam. O yüzden akılda tutmak istediğiniz bu futbol için eğitim zaman, tamam, Sadece güç

için çalışıyorsanız, size düşük temsilcisi düzeni için yaklaşık altı çalışmak istiyorum yapmak için bu altı ila sekiz oldukça zor kılan iyi bir büyükçe ağırlığı sekiz temsilcileri için. Eğer gerçekten bile çok düşük dört temsilcileri gidebilirsiniz meydan istiyorum. Sonra bol almak Zaman, dinlenme zamanı, yaklaşık üç, böyle düşük reps yapıyoruz zaman-in arasında setleri beş dakika ve ağız kavgası dört beş set hakkında çalışmak istiyorum. Yine, düşük temsilcileri, Düşük temsilcileri, ağır ağırlıklar, tamam, ama güvenli. Ve sonra bir sonraki egzersiz ola

cak bench press.

Açıklama

Off-season futbol eğitimi için arka bodur kullanarak tüm vücuda gücünü geliştirecektir. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü geri bodur egzersizler hakkında bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Atletik Spor Eğitim ...

SONRAKİ

Sezon Dışı Futbol An...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!