Ben gelene kadar bıraktı neden şimdi zorlu olanlardan biri, vücut ağırlığı egzersizleri için, bilmiyorum son. Ben yoruldum biliyorum. Hala bunu yapabilirsiniz. Bunlar çekme ups bulunmaktadır. Şimdi, çok dikkatli olun Başınız. Ben bu yapmaya çalışıyorum, kafa birkaç kez yukarı bonked. Bunlar gidiyor sırt kaslarınızı, ve pazı kasları çalışmak. Bunu nasıl, o olacak bağlı diğerinden daha fazla tek kas, çalışmak. Buradaki kimse, benim pazı biraz çalışacak Daha. Başlıyoruz. Bir, iki, üç ve dört. Bu benim için oldukça iyi. Silkelemek senin sağ Romen Deadlift içine biraz, bu gibi görünüyor uzatıyor. Kalp hızı

yukarı, bu Pick up. Ayrıca viraj olabilir sizin Bu konuda dizler. Burada, birlikte iki ağırlıkları bu şekilde tutmak için gidiyoruz, ama konum Kesinlikle çalışıyor. Gerçekten iyi şeyler.

Açıklama

Sırt ve pazı kasları için harika hareketlerdir up-çekin ve ek Romanya ölü asansör kalçalarını iyi bir egzersiz verecektir. Oyun devre egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile ve Romen ölü asansörler-up çekin etmeyin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili