Futbol için kapalı sezon eğitimi. Dönek satır. Bu bizim üçüncü ikinci egzersiz süperset. Biz iki halter almaya gidiyoruz ve biz bir itme içine inmesi için gidiyoruz halter üstündeki konumu. Biz ayakları güzel ve geniş zorunda olacak, omuz genişliği ayrı veya istikrar için biraz daha geniş. Sonra bir tahta pozisyona ve gelecek için gidiyoruz Bu pozisyon, biz bir kol kullanılarak bir defada bir satır yapacaksın, sonra değişen konum diğer kol. Bu kadar. Biz sette için kol başına on satır yapmak için gidiyoruz. Bu oluyor Gerçekten bacaklar ise için gövde ile istikrar ve aynı zamanda kalça geliş

üzerine çevirmek sahada dışarı. Biz gidiyoruz dönek satır bitirmek kez bir dizi ile takip etmek arasında dips.

Açıklama

Renegade satırlar çekirdek ve bacaklarda değil sadece gücü geliştirmek değil, aynı zamanda sesi kol ve sırt kasları. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video dönek satır yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili