Futbol için kapalı sezon eğitimi. Isınma push up çıkmak. Jones göstermek için gidiyor yürüme dışarı bizim için yukarı itin. Eğer ayağa kalça genişliği, omuz ile stand için gidiyoruz ayrı genişliği. Sen, bir ileri viraj yapmak yere temas, dışarı ellerini yürümek için gidiyoruz Bir itme yukarı pozisyona, şınav ve yeniden ellerini yürümek, sonra ayağa bütün yol, ufka bakmak ve sonra tekrarlayın. Eğer iniyor olduğunuzda ile itme kadar yapmak Tam tahta pozisyonu; Vücudunuzun güzel ve güçlü ve düz tutarak. İyi. Güzel tutun Bu ritim. Bu gerçekten ısınmak için gidiyor, üst vücut ısınmak için gidiyor senin tüm v

ile.

Açıklama

Push up sırasında sıkı vücudunuzun tutmak kas tonlama artırır. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video push up çıkmak yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili