Futbol için mevsim eğitim, çeviklik merdiveni, yan anahtarları kapalı. Ne Jonesy yapıyor Şu anda o merdivenden aşağıya yanal hareket ediyor ve o ayaklarını anahtarlama ve Aynı basamağa hakkında. O sol ayak ile başlayan ve daha sonra o kadar ayak anahtarları Sağ ayak, sol ayak iken çıkacak, sonra da bir sonraki geçer basamak. Geri giderken onun sol ayağı ile önde, yani sol ayak ve sonra olacak O geçecektir ve onun sol ayak çıkıyor iken Basamaktaki sağ ayağıyla koyacağız. Bir sonraki anahtarı bir sonraki basamağa aşağı hareket eder. Yani Jonesy bunu almak istiyorum Bizim için yarı hızında? S

bir defada bir basamak anahtarlama, her iki ayak gider Aynı anda hareket eden. Aferin. Ve bu çeviklik merdiveni için olduğunu.

Açıklama

Ve aynı merdiven basamak dışına ayaklarını getiren ise merdiveni aşağı hareket ettirin. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen çeviklik merdiven yanal anahtarları yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili