Futbol için kapalı sezon eğitimi, çeviklik merdiveni, yanal karıştırır. Yani bu egzersizi ne şimdi çalışıyoruz çeviklik ancak yan tarafında hareket uçağı yan. Ne Biz çalışıyoruz Jonesy bize hem çalışıyoruz sağ nasıl tam hız gösteren edilir basamak içine ayak ve basamağın dışarı her iki ayak. Ve biz bir kez vurmak, bir basamak biz Bir sonraki basamakta üzerine taşımak için gidiyoruz. Yani Jonesy, sen bizim için yavaşlatmak istiyorsun? Bunun Yani Doğru olacak, sol dışarı sonra sağ basamak içine bıraktı. Doğru, doğru, sol dışarı bıraktı. Lütfen, dışarı geri. Her iki ayak, bir seferde adım. Yani sağ sol, sağ, sol. Ve

huffle için olduğunu. Sonraki lateral anahtarları var.

Açıklama

Merdiven basamak dışına merdiven basamağına içine her iki ayak ve iki ayak çalışın. Çeviklik merdiveni bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen shuffle yanal yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili