Bayanlar ve baylar, şimdi de eşiniz o germe diğerine gitmek için gidiyoruz Yapmanız yardımcı olur. Tamam. Bu germe kazançlar daha fazla esneklik. Bu temelde inşa sizin arka esneklik ve arka tekme için esneklik. Şimdi Kick Geri yapacağız Stretch. Ve hazır itin. Ellerini duvara, tamam ve onun sol bacak yukarı tutarak, ben değilim O düz, dizlerinin bakarak, düz elini, bacağını itmek olacak, ayak parmakları işaret yukarı, düz, bir, iki, üç, dört, beş gidin bakın. Onun sırtını arching. Inşa etmek arka esneklik. Şimdi diğer bacak yapacağız - bir, iki, üç, dört, beş. Tamam. Yani bu streç temelde sırtı

Açıklama

Çalışma Kung Fu geriye bacak itme gibi uzanır; Bu ücretsiz dövüş sanatları video serisinin gerçek Shaolin tapınak öğretti Kung Fu hamle öğrenir. Uzman: Bruce Wen İletişim: www.shaolinca.com Bio: Bruce Wen Tibetli rahiplerle birlikte Çin'de okudu ve Kaliforniya'da kendi Shaolin Kung Fu stüdyosunu işletiyor etti. Film yapımcısı: Nathan Nili