Bir sonraki egzersiz Bird Dog denir. Kuş Köpek gerçekten güçlendirilmesi için büyük Bizim toplam vücut. Ne yapacağız elimizde ve bizim dizleri üzerinde almak için gidiyoruz olduğunu. Bu alt arka odaklanmak yok. Bizim elleri ve dizleri üzerinde biz ters kol yükseltmek için gidiyoruz, ters bacak. Ben bu nasıl göründüğünü size göstereceğim. Ellerin, sizin yanınızdaki ayrı omuz genişliği vardır Geri düz ise, dizlerin. Eğer istikrarlı bir konumda olduğundan emin olmak istiyorum. Ne sen yapacağım zıt kol ve zıt bacak yükseltmek ve tutun olduğunu. Yayın ve karşı tarafını yapmak. Yayın. Gerçekten sıkma oda

im sol kol ile başlayacağız. Tutmak o. Etrafta dolaşan tutmak. Ben bu 10 setleri yapıyor tavsiye ederim.

Açıklama

Bu temel streç alt sırt ağrısı rahatlatmak olacaktır. Bir fitness uzmanı bu ücretsiz sırt ağrı kesici video alt sırt ağrısı hafifletmek için kuş köpek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili