Burada var bu küçük egzersiz Stairmaster makinesi ile, biz aslında egzersiz tüp var ekli. Yani biz yapacağız, ne bizim kollarında çalışmaya gidiyoruz olduğunu. Yani biz gidiyoruz Biz merdiven usta şeyi yapıyor bizim bacaklar çalışıyoruz nerede başlamak için. Dan sallanan diğer bir tarafı. Ah evet ben hissediyorum. Bunu hissediyorum. Benim dörtlü benim buzağı. Ve Şimdi ne yapacağım ben kollarımı eklemek için gidiyorum olduğunu. Benim pazı çalışıyor. Ben yavaş yavaş gidiyorum gelip aşağı sözleşme. Bu hızlıca yapmak istemiyorum. Ve neden değil mi hızlı yapmak istediğinize istemiyorum çünkü, sen tam parası al

yapmak. Ya da belki sadece 12 reps yapmak istiyorum. Herneyse Sizin için çalışıyor. Kendi hızda gitmek istiyorum. Ama senin yapıyoruz emin olun Onları yavaş yapıyoruz Stairmaster yaparken biceps. Yavaş ve kontrollü hareket. Sizin dirsekler yere doğru aşağı işaret edilir. Göbek düğmenin içinde. Yavaş yavaş gelip sakinleş. Ve bu Stairmaster makineyi kullanırken pazı işe nasıl.

Açıklama

İyi bir kol ve biceps rutin bir Stairmaster egzersiz egzersiz boru ekleyin. Ton silah egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir grup fitness eğitmeni ipuçları ile aynı anda adım makinesini kullanırken. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels