Bu streç ile iç ve dış kalça ekleminin içine hareketlilik içine çalışıyoruz Bu soket. Yani eşiniz kendi bacak viraj olacak ve hemen geri gelmek için gidiyoruz Burada uyluk etli ve incik kemiği üstüne bir elinizi koyun. Gidiyorsun göğse doğru o diz basın ve ardından hafifçe dizleri ile geri serbest bırakmak için bükülmüş. Ve sonra bu yüzden diz ekleminde aracılığıyla sağ o enerjiyi çekiyoruz basın ve kalça ile çalışan. Ve kasık streç gibi onun bacak ve döner eğilir olarak dışarı o zaman iç ve dış rotasyon çalışıyoruz. Yine her zaman koyarak direnç ya da eklem Yukarıdaki yerleştirme bir yandan yukarıda, bir

Açıklama

Uyluk germek için göğse doğru bir ortağın diz basın. Bir ortak ile egzersiz ve bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile uyluk kaslarını germek. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC