Bu galon sürahi egzersiz yani sadece o kolu da sürahi hakkı kapmak curl pazı olduğunu ve size diz iç dirsek yerleştirmek istediğiniz ve sadece ettik emin olun gerçekten iyi bir rahat bir tutuş, istediğiniz, bileğinizin bir mola istemiyorum var bileğinizi düz tutmak için. Yani ne yapmak istediğinizi aşağı o kol düşürmek için gidiyoruz olduğunu ve kıvırmak, dirsek bükme senin ters omuz sürahi getiren ve iniyor ve yukarı kaldırarak. Bu da gerçekten izole çünkü bir konsantrasyon kıvırmak denir pazı alanı. Şimdi sürahiyi asansör gibi nefes düzgün nefes ve daha düşük olarak nefes aşağı. Pasta öylesine

Açıklama

İyi bir pazı egzersiz için su sürahisi kolu kullanın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile bu egzersizi öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz