CALEB LABARDA: Pekala. En go ahead ve birkaç uzanıyor tüm hakkı başlayalım? Eğer gerçekten uzatmak istiyorsanız Bazı iyi uzanıyor, sen tekme bir sürü yapmak için gidiyoruz O bacaklar dışarı. Birtanemsin, tek ayak üstünde tamam oturacaksın - Yani en go ahead ve yapalım? Ve daha sonra yukarı ayak parmakları, dışarı diğer bacak koymak ve sonra sadece ulaşır ve gerçekten dibe dışarı açacağım Alt hamstring. Aferin. Sadece iki elinizle yakala ve gerçekten o ayağını uzatmak İyi. Ve sonra devam edin ve diğer ayak üzerinde oturmak ve diz gidebilirsiniz kadar geçiş Ayak kadar, her iki elinizi koyun ve ulaşmak

evam edin ve size geri arkasında bir bacak çekin ve ileriye ulaşmak. Orada seni gidin. Sen geri bu ayağını tüm yol koymak arkanda hepsini şekilde koymak istiyorum. Emin olun sizin Eğer ulaşan konum olarak bacaklar kilitlenir. Bacaklarını dışarı gerin. Ve sonra diğer tarafı yok. , Isınmak iyi 10, 15 dakika atın bazı atlama krikolar yapmak ve daha sonra devam edin ve streç bacaklarınızda dışarı. İyi. O bitince Sonra, go ahead ve çapraz kadar oturup senin

Açıklama

720 tekme yapıyor bu ücretsiz dövüş sanatları video bizim siyah kuşak uzman ipuçları ile, bir bir tekvando yapmadan önce streç egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Caleb Labarda Bio: Caleb Labarda 22 yaşındaki Taekwondo siyah kuşak olduğunu. Sekiz yaşından beri o dövüş sanatları eğitim olmuştur. Film yapımcısı: Caleb Labarda