Bu sonraki segmentinde sana çok basit bir egzersiz olarak adlandırılan Diz-up göstereceğiz. Bu harika kalça açılması ve sonunda da kardiyovasküler üzerinde çalışmak için klima çalışmaları. Peki ne yapmamız biz ellerimizi getirmek ve sadece kadar çok basitçe diz getirmek olduğunu senin diz. Yüksek diz takip edemiyorum Şimdi eğer, burada ellerini başlangıç, tamam. Ben sadece senin diz aşağı ellerinizi getirmek istemiyorum. Için diz getirin senin eller. Peki, ne yapmak istediğinizi diz kaldırma oppose olarak kalça eklemi hareket olduğunu hangi ileriye çeker. Çok düz vücudunuzu tutmak ve dinlenme

n, diz yukarı getirerek başlamak sadece tavsiye edersiniz Bu, senin kalça eklemi açık olsun.

Açıklama

Diz ups klima gövde ve açılması kalçalar için, Tai Chi, çok basit bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir Tai Chi eğitmeni diz ups gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Zengin Marantz İletişim: www.greenmountaintaichi.com Bio: Zengin Marantz, bir 26 nesil Wudang Uzun Erkekler soy sahibi, Tai Chi, Qigong ve Dış-Qi Şifa talimatı onaylanmıştır. O da Yun Xiang Tseng bir üst düzey öğretim öğrencisi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso