Sağdaki spinal büküm bırakmasını. Sen sadece sırt üstü düz koymak ve istediğiniz arka hissediyorum zemine uzamış. Ve sık sık sadece sadece pelvis pick up biraz, sırtınızın alt kısmı sağ kat gidecek. O zaman sen topuklu almak ve kendinize doğru onları getirmek ve sağa doğru üzerinde dizlerinizi hareket ettirin. Kalça yere dokunur, böylece noktada kendinizi ayarlamak istiyorum. Ve hip size doğru sağ bu topuklar getirmek, yere dokunur. Sonra kollarınızı ulaşmak kat dışarı. Eğer kat silah ulaşmak gibi, sen omuzlar hissetmek istiyorum yere dokunun. Sol omuz katta değilse, o zaman hareket ettirere

daha derine gitmek hissediyorum. Ve ayarlamak Burnunuzdan derin nefes içine derin birazcık kafa. Ve nefes verirken Sadece vücudunuzun batmaya devam edelim. Haklısınız içine ayarlayarak, vücudunuzun kaymasını hissediyorum. Ve başka bir derin bir nefes alın ve nefes sadece değişen ve batan vücudunuzun hissediyorum Sağ içine. Ve biraz daha derin kafa almak ve başka bir derin bir nefes alın. Ve vücudunuzun sağ vitese duygu nefes verin. Ve sonra sağ

Açıklama

Yoga bir yalan sağ spinal büküm vücut değişmeli ve yavaşça poz taşınmak. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile sağ spinal büküm yatan bir yoga yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso